doc bao the thao

Doc bao the thao – Lợi ích bất ngờ từ tập Yoga

Doc bao the thao – Yoga được biết đến là bộ môn “thần diệu” đến từ Ấn Độ, có nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Yoga giúp cải thiện về cả tinh thần và thể chất một cách hoàn hảo

Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay bộ môn này đã phổ biến khắp thế giới. Yoga được ví như “bài thuốc thần diệu” để duy trì một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và trẻ hóa cơ thể. Hãy cùng Doc bao the thao tìm hiểu về các lợi ích bất ngờ đến từ thói quen tập luyện môn Yoga này nhé.

Doc bao the thao – Yoga là gì?

doc bao the thao

Doc bao the thao – Yoga xuất xứ từ Ấn Độ

Yoga là phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ Ấn độ khoảng 5000 năm trước.

Bộ môn này được xây dựng trên ý tưởng tâm trí và cơ thể hòa quyện là một.  Trong khi tập luyện, người tập cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi thiền cùng với một tâm trí thật tập trung, thư giãn nhất.

Doc bao the thao khuyên các bạn nên thử tập luyện bộ môn này để có một vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh cũng như nếu bạn muốn giảm cân.

Doc bao the thao – Lợi ích từ tập luyện Yoga

Yoga là bộ môn có thể phù hợp với rất nhiều đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi, nam hay nữ, người thừa cân hay thiếu cân,…

Dưới đây là lợi ích từ việc tập luyện Yoga mỗi ngày:

– Cải thiện chức năng não: Với khoảng nửa tiếng tập Yoga mỗi ngày, giúp cải thiện chức năng thận, tăng cường sự tậ trung và trí nhớ để làm việc, học tập hiệu quả.

– Giảm stress, căng thẳng: Yoga giúp làm giảm các hoạt động của protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn thư giãn, làm stress trong công việc, đời sống.

– Tăng tính linh hoạt cho các bộ phận: Với các tư thế tập Yoga giúp các cơ vai, lưng, gân cốt được linh hoạt, trơn tru hơn.

– Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng tập Yoga giúp ổn định huyết áp ở mức bình thường, ngăn ngừa được tình trạng huyết áp cao.

Các bài viết hay nhất từ Letou

– Cải thiện phổi: Điều hòa khả năng hô hấp, điều hòa chức năng thở ra – hít vào của phổi.

– Cải thiện chức năng tình dục:  Với các tư thế, động tác trong Yoga giúp làm tăng hưng phấn, ham muốn và thỏa mãn tình dục.

– Ổn định mức đường huyết: Với bệnh nhân tiểu đường, luyện tập Yoga giúp làm giảm lượng đường huyết trong máu cao hơn là những người không tập.

– Giảm cân: Với khoảng 30 phút tập luyện Yoga mỗi ngày giúp đốt cháy 400 calo. Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế, do đó nếu cơ hoạt động càng nhiều càng đốt nhiều protein trong cơ và thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa bên trong cơ thể.

doc bao the thao

Hiện nay có rất nhiều nghệ sĩ, ca sĩ Việt Nam cũng tập luyện Yoga để giúp cân bằng vóc dáng thon gọn.

Nếu tập luyện lâu dài bộ môn Yoga thì sẽ giúp cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, giảm nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch.

Doc bao the thao – Tập Yoga rất có ích cho làn da

Sở dĩ tập luyện Yoga được coi như “trẻ hóa làn da” bởi vì

– Cải thiện sự lưu thông máu cho da

– Đào thải độc tố

– Chống lão hóa da

– Điều tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn

– Tái tạo cấu trúc da

– Giúp da săn chắc, hồng hào

Doc bao the thao  – Bạn có bao giờ đặt câu hỏi tại sao nghệ sĩ nổi tiếng trên thế giới, các mỹ nhân đại diện cho sắc đẹp đều lựa chọn Yoga là phương pháp luyện tập hằng ngày hay không? Chính  là bởi vì Yoga giúp cho họ có làn da săn chắc, mịn màng và chống lão hóa.

doc bao the thao

Tại Việt Nam, các ca sĩ, diễn viên nổi tiếng thường lựa chọn tập Yoga để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và làn da tươi trẻ.

Doc bao the thao – Một số tư thế Yoga điển hình

doc bao the thao

Tư thế cái ghế

– Tư thế chó úp mặt

– Tư thế nằm gác chân lên tường

– Tư thế con lạc đà

– Tư thế tam giác

– Tư thế nghiêng một bên

– Tư thế rắn hổ mang

– Tư thế đứa trẻ

– Tư thế chiến binh

– Tư thế trái cây

-….

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây của Doc bao the thao sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết về lợi ích của bộ môn Yoga và có nên quyết định lựa chọn Yoga để tập luyện không?

Cùng đọc thêm mẹo về chăm sóc sức khoẻ tại santorino

kiemtienonline.asia