Doc bao

Doc bao – Bí kíp giảm cân lành mạnh không ăn kiêng

Đứng trước gương bạn thấy mình đang “mũm mĩm”, vòng eo lộ rõ ngấn mỡ.  Doc bao sẽ cung cấp cho các chị em bí kíp giảm cân lành mạnh không cần ăn kiêng.

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của mỗi cô gái, sẽ chẳng ai mong muốn gương mặt mình phúng phính, bụng ngấn mỡ hay bắp chân to tròn cả đúng không? Hãy cùng Doc bao lật ngửa bí kíp giảm cân lành mạnh, an toàn ngay tại nhà dành cho các chị em nhé mà không cần phải áp dụng các chế độ ăn kiêng nhé.

Doc bao – Thay đổi chế độ ăn uống

Doc bao

Doc bao – Hãy thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày

Nếu không ăn kiêng thì cần thay đổi chế độ ăn uống những gì để vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả?

Các bạn có thể lên 1 list danh sách những thứ cần phải thay đổi trong chế độ ăn uống của mình như sau:

Ăn cơm gạo lứt, khoai lang thay vì cơm gạo trắng

– Ăn các món hấp, luộc thay vì các món chiên xào

– Ăn các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch,…

– Ăn nhiều rau củ quả, các món salad tươi

– Sử dụng dầu oliu thay cho mỡ động vật, dầu ăn

Uống các loại sữa hạt, sinh tố, nước ép từ trái cây,…

Về các bữa ăn thì các bạn có thể chia nhỏ các khẩu phần ăn khoảng 4 – 5 bữa trong một ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn ăn ít, nhưng vẫn cảm thấy no mà không bị đói.

Đồng thời, Doc bao khuyên bạn nên giảm tải từ từ lượng đường và tinh bột có trong thực phẩm, đồ uống. Đường và tinh bột chỉ nên bổ sung với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ khiến mắc phải nhiều bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp tăng cao,…

Ăn chậm

Nhiều bạn trẻ có thói quen ăn rất nhanh, không nhai kĩ thức ăn, điều này sẽ làm hại dạ dày và khiến bạn khó có thể giảm cân.

Do đó, các bạn nên ăn chậm, nhai kĩ, việc này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, giúp da dày có cảm giác “no nhanh” và bạn sẽ không ăn thêm nữa.

Doc bao – Nói không với các thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Nếu bạn là tín đồ của các món nướng, lẩu, các món ăn sẵn như khoai tây chiên, gà rán,…thì hãy từ bỏ dần dần thói quen này đi vì nó không chỉ ảnh hưởng cho cơ thể bạn mà còn khiến cân nặng của bạn tăng vù vù đó.

Uống nhiều nước

Doc bao

Dù bạn muốn giảm cân hay không thì Doc bao khuyên bạn nên uống nhiều nước lọc hằng ngày. Vì nước rất tốt cho cơ thể, giúp làm đẹp da, da dẻ không bị khôn, cơ thể không mất nước, thanh lọc cho cơ thể,…

Đồng thời, ngừng sử dụng các đồ uống có ga, chứa nhiều chất kích thích như nước giải khát, nước ngọt, rượu bia,…Các đồ uống này là nguyên nhân khiến việc cân năng của bạn đang tăng lên.

Luôn ăn sáng

Nhiều người rất “lười” ăn sáng và cũng vì thói quen ngủ nướng mà họ có thể ăn bữa trưa và bữa tối thôi.

Không ăn sáng có rất nhiều tác hại cho sức khỏe như đau dạ dày, cơ thể mệt mỏi, sỏi thân,…mà còn khiến tình trạng tăng cân diễn ra.

Chăm chỉ tập thể dục

Doc bao

Doc bao cam đoan với các bạnKhông có gì giảm cân nhanh chóng và an toàn bằng cách tập thể dục”. Chăn chỉ tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vóc dáng cân đối nhất.

Thời điểm thích hợp để bạn tập thể dục là vào sáng sớm hoặc buổi chiều. Hãy dành ra cho mình ít nhất khoảng 30 phút để tập các bài tập phù hợp với cơ thể tại nhà .

Khám phá các bài viết về giảm cân từ Letou

Bạn có thể mở các video hướng dẫn tập thể dục tại nhà và lựa chọn cho mình các bài tập khiến bạn thích thú và tập theo. Hoặc bạn có thể rủ bạn bè cùng tham gia đi bộ, chạy bộ tại các khu vực công viên để cảm thấy không bị nhàm chán.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Doc bao

Doc bao khuyên các bạn nên lập cho mình nhiều thói quen lành mạnh như:

Không ngủ muộn,  thức khuya

– Không dành thời gian nhiều cho các thiết bị điện tử, công nghệ như điện thoại,  lap top

– Tập thói quen đọc sách

– Lập trình các công việc hàng ngày cần làm,…

Doc bao hy vọng rằng những thông tin bổ ích trên đây sẽ giúp các cô gái có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng như ý mà không cần phải ăn kiêng hà khắc nhé.

 

kiemtienonline.asia