stress

8 cách giúp bạn thoát khỏi stress hiệu quả nhất

Tại sao mọi người thường hay bị stress trong học tập và làm việc? Stress có gây ảnh hưởng gì đến tâm lý và năng suất làm việc hay không?

Trong cuộc sống con người không phải lúc nào cũng vui vẻ, thoải mái khi học tập và làm việc, mà bên cạnh đó chúng ta còn phải đối mặt với nhiều áp lực, căng thẳng. Sau đây là 8 cách giúp bạn thoát khỏi stress hiệu quả nhất.

Stress là gì?

Stress là nguyên nhân dẫn đến bệnh tâm thần

Stress là biểu hiện của chứng rối loạn tâm lý đè né lên người bệnh, khiến người bệnh thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, lo âu và dần mất niềm tin vào bản thân.

Người bị stress, nếu không được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời thì sẽ có thể gây nên những hậu quả khôn lường như ngại giao tiếp với mọi người, tâm thần, hay quên,….

8 cách giải tỏa stress nhanh nhất

Giao lưu với bạn bè là liều thuốc đánh tan stress

Bạn bè chính là liều thuốc “tinh thần” tốt nhất giúp đánh bại mọi sự buồn bã, căng thẳng của bạn.

Tâm sự, trò chuyện với những người bạn thân thiết của mình sẽ giúp bạn giải tỏa được áp lực, nỗi buồn trong đời sống.

Hãy dành thời gian cho những người bạn thân bằng cách đi cafe, đi dã ngoại, đi du lịch cùng nhau, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này thật ý nghĩa khi có những người bạn luôn bên cạnh mình lúc vui buồn.

Tập thể dục giúp xả stress tốt nhất

Thường xuyên tập thể dục và tham gia các môn thể thao bằng cách dành cho cho mình khoảng 30 đến 1 tiếng mỗi ngày giúp bạn giải tỏa tinh thần, nâng cao sức khỏe và mang đến cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Hiện nay có rất nhiều bộ môn giúp xả stress cực kỳ tốt mà các bạn có thể tham khảo như Yoga, Dance, Yodo,…

stress

Ngủ đủ giấc

Lịch học dày đặc, khối lượng công việc làm bạn quá mệt mỏi và khiến bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ quá muộn? Bạn phải sử dụng đầu óc để hoàn thành công việc của mình. Nếu lâu ngày như thế, bạn sẽ dần dần mất tập trung, mệt mỏi và dẫn đến stress . Cách tốt nhất là bạn nên sắp xếp lại lịch trình các hoạt động của mình trong một ngày, phân bổ thời gian hợp lý và ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và cải thiện làn da.

Nghe nhạc

stress

Âm nhạc là liều thuốc không hề có tác dụng phụ” – Câu nói của Ca sĩ Đen Vâu thực sự rất đúng. Âm nhạc luôn là vũ khí giúp mọi người trở nên “chill”, thư giãn. Bạn có thể lựa chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, cổ điển hoặc bất cứ thể loại gì mà mình yêu thích để nghe trong hoặc sau lúc làm việc.

Đi du lịch

stress

Ngồi làm việc với bàn giấy, máy tính đã “chói buộc” đôi chân cuả bạn bấy lâu này? Khiến cho bạn cảm thấy cuộc sống này thật nhàm chán? Và bạn đang dần thấy mình stress?

Đừng ngồi ở đó nữa mà hãy tạm gác hết tất cả lịch trình công việc mà đi du lịch cùng những người thân yêu của mình.

Dành thời gian để khám phá, tận hưởng và trải nghiệm những vùng đất mới, nét văn hóa mới sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức và một tinh thần lạc quan, yêu đời.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi được virut “stress” sớm nhất.

Bạn nên lựa chọn nhóm thực phẩm rau của quả và sử dụng ngũ cốc, trà xanh. Tránh những thực phẩm giàu chất đạm, chất béo hoặc những đồ uống có cồn, chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Không hút thuốc lá

Nếu như bạn nghĩ từ trước đến giờ, hút thuốc lá chỉ gây các bệnh về gan, phổi thì các bạn đã nhầm rồi bởi việc hút thuốc lá còn tác động đến hệ thần kinh do chứa chất gây “nghiện”,  khiến người hút thuốc lá bị căng thẳng, áp lực.

Letou

Do đó, hãy ngừng hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và mọi người xung quanh.

Đọc sách

stress

Đọc sách không chỉ giúp chúng ta nâng cao kiến thức mà còn giúp người đọc cải thiện sự tập trung, kỹ năng tư duy và phân tích và cải thiện trí nhớ.

Bạn nên dành ít nhất từ 10 – 30 mỗi ngày để đọc sách, việc đọc sách được coi như hình thức giải trí, giảm căng thẳng, stress.

Cùng cập nhập những thông tin về stress mới nhất từ Kiemtienonline

Hy vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây, đã giúp bạn thoát khỏi stress,  luôn vui vẻ, lạc quan và quan tâm đến bản thân nhiều hơn.